Fettförbränning

Vad betyder fettförbränning?

Fettförbränning är den process där kroppen bryter ner lagrat kroppsfett för att använda det som energi. Detta sker när energibehovet överstiger tillgången på glukos, exempelvis vid fysisk aktivitet eller kaloriunderskott. Fettförbränning är en central del i viktnedgång och påverkas av kost, träning, hormonbalans och ämnesomsättning.

När används begreppet fettförbränning?

Begreppet används ofta i samband med:

• Träning och fysisk aktivitet
• Kostplaner för viktnedgång
• Metabola processer vid fasta
• Hälso- och livsstilsrådgivning
• Medicinska program för viktminskning

Exempel på hur fettförbränning kan beskrivas:

• ”Konditionsträning kan öka kroppens fettförbränning.”
• ”Vid kaloriunderskott börjar kroppen använda fettreserver som energi.”
• ”En balanserad kost kan stödja en effektiv fettförbränning.”

Att tänka på kring fettförbränning

• Fettförbränning sker både vid vila och aktivitet, men i olika takt
• Högintensiv träning kan öka den totala energiförbrukningen
• Kostens sammansättning påverkar kroppens energianvändning
• Hormoner som insulin och adrenalin styr delvis fettförbränningen
• En hållbar viktnedgång kräver långsiktiga livsstilsförändringar

Vanliga frågor om fettförbränning

Här är några vanliga frågor & svar.

Kan man punktförbränna fett?

Nej, kroppen bestämmer själv varifrån fettreserver tas, vilket gör punktförbränning omöjlig.

Ökar fettförbränningen vid fasta?

Ja, fasta kan öka fettförbränningen genom att kroppen växlar till att använda fett som primär energikälla.

Vilken typ av träning är bäst för fettförbränning?

Kombinationen av styrketräning och konditionsträning ger bäst långsiktiga resultat.