Fettprocent

Vad betyder fettprocent?

Fettprocent är andelen kroppsfett i förhållande till den totala kroppsvikten. Måttet används för att bedöma kroppssammansättningen och ger mer information om hälsotillstånd än enbart vikt eller BMI. Fettprocenten påverkas av faktorer som kost, fysisk aktivitet, ålder, kön och hormonbalans.

När används fettprocent?

Fettprocent används ofta vid:

• Hälsokontroller och träningsprogram
• Uppföljning av viktnedgång
• Bedömning av risk för livsstilssjukdomar
• Planering av kost- och träningsstrategier
• Forskning inom idrott och medicin

Exempel på hur fettprocent kan beskrivas:

• ”En hälsosam fettprocent varierar beroende på kön och ålder.”
• ”Fettprocenten kan minska med rätt kost och regelbunden träning.”
• ”Mätning av fettprocent ger en bättre bild av kroppssammansättningen än enbart BMI.”

Att tänka på kring fettprocent

• Mätmetoder inkluderar kaliper, bioimpedans och DEXA-scanning
• För låga nivåer kan vara skadliga, särskilt för hormonbalansen
• För höga nivåer ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes
• Resultaten kan variera beroende på mätmetod och tidpunkt
• Fettprocenten bör följas över tid för att se trender

Vanliga frågor om fettprocent

Här är några vanliga frågor & svar.

Vilken fettprocent är hälsosam?

För män ligger en hälsosam nivå ofta mellan 10–20 %, och för kvinnor mellan 20–30 %, men individuella faktorer spelar in.

Hur ofta bör man mäta fettprocent?

En gång i månaden är lagom för att följa förändringar över tid utan att påverkas av kortsiktiga variationer.

Är fettprocent viktigare än BMI?

Ja, fettprocent ger en mer exakt bild av kroppssammansättningen och hälsoriskerna.