GI-metoden

Läs mer om vad det betyder och hur det kan förstås i olika sammanhang. Här hittar du förklaringar som ger både en grundläggande och en fördjupad förståelse, oavsett om termen används i vardagligt språk, inom specifika ämnesområden eller i mer formella sammanhang. Utforska hur betydelsen kan variera beroende på situation och användningsområde, och få en bredare bild av hur ordet eller uttrycket kan tolkas och tillämpas.

Vad betyder GI-metoden?

GI-metoden är en kosthållning baserad på det glykemiska indexet (GI), som mäter hur snabbt kolhydrater i maten höjer blodsockernivån. Mat med lågt GI ger en långsammare blodsockerhöjning, vilket kan leda till bättre mättnadskänsla och jämnare energinivåer. Metoden används både för viktminskning och för att förbättra blodsockerkontroll vid exempelvis typ 2-diabetes.

När används GI-metoden?

GI-metoden kan vara relevant vid:

  • Viktminskning och viktkontroll
  • Förebyggande eller behandling av typ 2-diabetes
  • Förbättrad blodsockerbalans
  • Stabilisering av energinivåer under dagen
  • Kostplanering för långsiktig hälsa

Exempel på hur GI-metoden kan beskrivas:

  • ”GI-metoden fokuserar på att välja kolhydrater som ger långsamma blodsockerhöjningar.”
  • ”Fullkornsprodukter och baljväxter är typiska livsmedel med lågt GI.”
  • ”Att följa GI-metoden kan minska sötsug och underlätta viktminskning.”

Att tänka på kring GI-metoden

  • Det är helheten i kosten som avgör resultatet, inte enbart GI-värdet
  • Fett och protein påverkar också blodsockersvaret
  • Högt GI är inte alltid negativt – vid träning kan snabba kolhydrater vara fördelaktiga
  • Kombinera gärna lågt GI med näringsrik och balanserad kost
  • Metoden är flexibel och kan anpassas till olika livsstilar

Kom igång - Tre enkla steg!

Gratis

1. Fyll i hälsoformuläret

Svara på några frågor om din hälsa, din vikt och dina mål. Det tar bara några minuter.

Kom igång!

Gratis

2. Läkare gör en bedömning

En av våra läkare granskar dina svar och avgör vilken behandling som passar dig bäst. 

Läs mer

Medlemskap 595kr/månad

3. Du kan börja behandlingen

Din personliga behandlingsplan kan innehålla läkemedel för viktnedgång (betalas separat), rådgivning och stöd för nya vanor.

Läs mer

Vanliga frågor om GI-metoden

Är GI-metoden samma sak som LCHF?

Nej, GI-metoden fokuserar på typen av kolhydrater, medan LCHF minskar kolhydrater generellt.

Ja, mat med lågt GI kan bidra till stabilare blodsocker och minska risken för blodsockertoppar.

Nej, det räcker ofta att känna till vilka livsmedel som generellt har lågt GI och använda dem som bas i kosten.