Hungerhormon

Vad betyder hungerhormon?

Hungerhormon är en benämning på hormoner som signalerar hunger och styr vårt ätbeteende. Det mest kända är ghrelin, som produceras främst i magsäcken och ökar före måltider för att stimulera aptiten. När ghrelinhalten är hög känner vi oss hungriga, och när nivån sjunker signalerar kroppen mättnad.

Hungerhormoner är en viktig del av kroppens energibalans och påverkar hur mycket och hur ofta vi äter. De samverkar med mättnadshormoner som leptin för att reglera kroppsvikten.

När är hungerhormoner relevanta vid viktminskning?

Kunskap om hungerhormoner är särskilt viktig vid:

• Utredning av svårigheter att kontrollera aptiten
• Viktminskningsprogram som påverkar hormonbalansen
• Forskning om övervikt och fetma
• Utveckling av läkemedel som reglerar hunger

Exempel på hungerhormon i praktiken:

• ”Ghrelin stiger innan måltider och sjunker efter att du ätit.”
• ”Brist på sömn kan höja ghrelinnivåerna och öka hungern.”
• ”Vissa viktminskningsmedel verkar genom att påverka hungerhormoner.”

Att tänka på kring hungerhormoner

• Hungerhormoner påverkas av sömn, stress, kost och fysisk aktivitet
• Höga nivåer av ghrelin kan göra det svårare att minska kaloriintaget
• Regelbunden måltidsordning kan stabilisera hormonbalansen
• Medicinska behandlingar kan användas för att påverka hungerregleringen
• Livsstilsförändringar kan ge långvariga effekter på aptitkontrollen

Vanliga frågor om hungerhormon

Här är några vanliga frågor & svar.

Vilket är det viktigaste hungerhormonet?

Ghrelin är det mest kända och spelar en central roll i att signalera hunger till hjärnan.

Kan man påverka hungerhormoner naturligt?

Ja, genom tillräcklig sömn, balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet kan nivåerna påverkas positivt.

Varför ökar hungern vid stress?

Stress kan påverka hormonbalansen, bland annat genom att höja kortisolnivåerna, vilket kan öka aptiten.