Det kan uppskattas med formler som Harris-Benedict eller Mifflin-St Jeor, ofta i kombination med aktivitetsfaktor.
Kaloribehov
Läs mer om vad det betyder och hur det kan förstås i olika sammanhang. Här hittar du förklaringar som ger både en grundläggande och en fördjupad förståelse, oavsett om termen används i vardagligt språk, inom specifika ämnesområden eller i mer formella sammanhang. Utforska hur betydelsen kan variera beroende på situation och användningsområde, och få en bredare bild av hur ordet eller uttrycket kan tolkas och tillämpas.
Vad betyder kaloribehov?
Kaloribehov är den mängd energi som kroppen behöver varje dag för att upprätthålla sina grundläggande funktioner och för att täcka energiförbrukningen vid fysisk aktivitet. Det omfattar basalmetabolismen – energin som krävs för att hålla kroppens organ och system igång – samt energin som används för rörelse, matsmältning och andra processer.
Kaloribehovet varierar mellan individer och påverkas av faktorer som ålder, kön, vikt, längd, kroppssammansättning och aktivitetsnivå.
När är kaloribehov relevant att räkna ut?
Att känna till sitt kaloribehov är särskilt viktigt vid:
- Viktminskning eller viktuppgång
- Viktstabilisering efter viktnedgång
- Optimering av kost för träning och prestation
- Förebyggande av näringsbrist eller överskott
Exempel på kaloribehov i praktiken:
- ”Patientens kaloribehov beräknades till 2 000 kcal per dag för att bibehålla vikten.”
- ”För att gå ner i vikt minskade hon sitt dagliga intag med 400 kcal från sitt kaloribehov.”
- ”Kaloribehovet justerades efter att aktivitetsnivån ökade.”
Att tänka på kring kaloribehov
- Beräkningar ger en uppskattning och kan behöva justeras efter resultat
- Energibehovet kan förändras över tid vid förändrad kroppsvikt eller aktivitetsnivå
- Kvaliteten på kosten är lika viktig som mängden energi
- För lågt intag kan leda till muskelförlust och näringsbrist
- Långsiktiga resultat kräver hållbara kostvanor