Lågkalorikost

Vad betyder lågkalorikost?

Lågkalorikost är en kosthållning där det dagliga kaloriintaget begränsas för att skapa ett energiunderskott. Syftet är att främja viktminskning genom att kroppen börjar använda lagrad energi som bränsle. Lågkalorikoster används ofta inom medicinsk viktminskning och anpassas efter individens energibehov, hälsotillstånd och mål.

En lågkalorikost kan variera i omfattning, men innebär vanligtvis ett dagligt intag på 800–1500 kilokalorier beroende på personens förutsättningar.

När används lågkalorikost?

Lågkalorikost kan vara aktuell vid:

• Medicinsk viktminskning under professionell uppföljning
• Övervikt eller fetma där traditionella kostförändringar inte gett resultat
• Förberedelse inför fetmakirurgi
• Kombination med läkemedelsbehandling för viktkontroll

Exempel på lågkalorikost i praktiken:

• ”Patienten följde en lågkalorikost på 1200 kcal/dag under tre månader med goda resultat.”
• ”Lågkalorikosten kombinerades med regelbunden motion och medicinsk uppföljning.”
• ”En skräddarsydd lågkalorikost gav stabil viktminskning utan näringsbrist.”

Att tänka på kring lågkalorikost

• Bör planeras i samråd med vårdpersonal för att undvika näringsbrist
• Proteinintaget bör vara tillräckligt för att bevara muskelmassa
• Fysisk aktivitet kan anpassas efter energinivå
• Kosten ska vara näringsrik trots reducerat kaloriinnehåll
• Snabb viktminskning kan kräva extra medicinsk kontroll

Vanliga frågor om lågkalorikost

Här är några vanliga frågor & svar.

Hur mycket kan man gå ner i vikt med lågkalorikost?

Det varierar, men en viktnedgång på 0,5–1 kg per vecka är vanligt vid korrekt utförd lågkalorikost.

Är lågkalorikost säker?

Ja, om den är välplanerad och genomförs med medicinsk uppföljning. Extremt lågt kaloriintag utan övervakning kan vara riskabelt.

Kan man träna samtidigt som man följer en lågkalorikost?

Ja, men träningen bör anpassas till energinivån och fokusera på både kondition och styrka för att bevara muskelmassa.