Ökad hunger

Vad betyder ökad hunger?

Ökad hunger innebär att man känner ett större behov av att äta än normalt, vilket kan bero på fysiologiska, psykologiska eller medicinska faktorer. Hungerkänslan styrs av hormoner som ghrelin och leptin, samt av kroppens energibehov.

Tillfällig ökad hunger är normalt, men om den är långvarig kan det påverka vikt och hälsa.

När uppstår ökad hunger?

Vanliga situationer där ökad hunger kan förekomma är:

• Efter intensiv fysisk aktivitet
• Vid lågt kaloriintag under längre tid
• Hormonella förändringar, exempelvis vid graviditet eller PMS
• Medicinska tillstånd som diabetes eller sköldkörtelrubbningar

Exempel på ökad hunger i praktiken:

• ”Efter långloppet kände hon en tydlig ökad hunger.”
• ”Under dieten upplevde patienten ökad hunger på kvällarna.”
• ”Hormonsvängningar gav upphov till perioder av ökad hunger.”

Att tänka på kring ökad hunger

• Kan bero på både kroppsliga och mentala faktorer
• Balans mellan protein, fett och kolhydrater kan minska hungern
• Stress och sömnbrist kan förstärka aptiten
• Vissa läkemedel kan ge ökad hunger som biverkan
• Viktkontroll kan kräva strategier för att hantera hungerkänslor

Vanliga frågor om ökad hunger

Här är några vanliga frågor & svar.

Är ökad hunger alltid ett tecken på brist?

Inte alltid, det kan bero på energibehov, hormoner eller psykologiska faktorer.

Hur kan man minska ökad hunger?

Ät näringsrik mat med högt protein- och fiberinnehåll och säkerställ tillräcklig sömn.

När bör man söka vård vid ökad hunger?

Om hungern är ihållande och påverkar vikten eller åtföljs av andra symtom bör man kontakta vården.