För en vuxen motsvarar det cirka 50 gram tillsatt socker per dag, baserat på ett genomsnittligt energiintag.
Sockerintag
Läs mer om vad det betyder och hur det kan förstås i olika sammanhang. Här hittar du förklaringar som ger både en grundläggande och en fördjupad förståelse, oavsett om termen används i vardagligt språk, inom specifika ämnesområden eller i mer formella sammanhang. Utforska hur betydelsen kan variera beroende på situation och användningsområde, och få en bredare bild av hur ordet eller uttrycket kan tolkas och tillämpas.
Vad betyder sockerintag?
Sockerintag avser den mängd socker en person får i sig via mat och dryck. Det inkluderar både naturligt förekommande socker i frukt och mjölk, samt tillsatt socker i livsmedel och drycker.
Ett högt sockerintag kan leda till viktuppgång, blodsockersvängningar och ökad risk för metabola sjukdomar, särskilt om det kombineras med en stillasittande livsstil.
När är sockerintag relevant att följa?
Det är särskilt viktigt att följa sockerintaget vid:
- Viktminskning eller viktkontroll
- Diabetes eller prediabetes
- Höga blodfetter eller högt blodtryck
- Kostomläggning för bättre hälsa
Exempel på sockerintag i praktiken:
- ”Patienten minskade sitt sockerintag genom att byta ut läsk mot vatten.”
- ”Ett dagligt högt sockerintag bidrog till återkommande trötthet.”
- ”Sockerintaget halverades genom att utesluta söta mellanmål.”
Att tänka på kring sockerintag
- Livsmedelsverket rekommenderar att högst 10 % av energin kommer från tillsatt socker
- Läs alltid innehållsförteckningar för att upptäcka dolt socker
- Naturligt socker i frukt och bär påverkar hälsan annorlunda än tillsatt socker
- En jämn fördelning av kolhydrater under dagen kan stabilisera blodsockret
- Ökat fiberintag kan minska effekterna av högt sockerintag