Stress och viktuppgång

Läs mer om vad det betyder och hur det används i olika sammanhang.

Vad betyder stress och viktuppgång?

Stress och viktuppgång är ett samband där långvarig stress kan bidra till ökad kroppsvikt. Detta sker ofta genom hormonella förändringar, som förhöjda nivåer av kortisol, vilket kan påverka aptit, fettinlagring och energiförbrukning.

Stress kan även leda till förändrade matvanor, minskad fysisk aktivitet och sämre sömn, vilket ytterligare ökar risken för viktuppgång.

När är stress kopplad till viktuppgång?

Sambandet är särskilt tydligt vid:

  • Långvarig psykisk eller fysisk belastning
  • Stressrelaterat småätande eller sug efter energirik mat
  • Sömnbrist som påverkar aptitreglerande hormoner
  • Stillasittande livsstil kombinerat med hög stressnivå

Exempel på stress och viktuppgång i praktiken:

  • ”Patienten ökade i vikt under en period av hög arbetsrelaterad stress.”
  • ”Stress ledde till sena kvällsmål och minskad motion.”
  • ”Efter stresshantering stabiliserades både vikten och energinivån.”

Att tänka på kring stress och viktuppgång

  • Stresshantering kan vara en viktig del av viktkontroll
  • Regelbunden fysisk aktivitet motverkar både stress och viktuppgång
  • Sömn är avgörande för hormonell balans
  • Kostvanor påverkas ofta av stress, vilket kräver medvetna val
  • Professionellt stöd kan underlätta förändring av vanor

Vanliga frågor om stress och viktuppgång

Här är några vanliga frågor & svar.

Varför går man upp i vikt av stress?

Stress kan höja kortisolnivåerna, vilket främjar fettinlagring och kan öka aptiten, särskilt för söta och feta livsmedel.

Kan man gå ner i vikt trots stress?

Ja, genom att hantera stress, förbättra sömnen, vara fysiskt aktiv och äta balanserat kan viktnedgång fortfarande ske.

Hur minskar man stressrelaterad viktuppgång?

Genom regelbunden motion, avslappningstekniker, bra sömnrutiner och medvetna kostval kan effekterna av stress på vikten minskas.