Skonsamma aktiviteter som promenader, cykling, simning och styrketräning är ofta mest lämpliga.
Träning vid övervikt
Läs mer om vad det betyder och hur det kan förstås i olika sammanhang. Här hittar du förklaringar som ger både en grundläggande och en fördjupad förståelse, oavsett om termen används i vardagligt språk, inom specifika ämnesområden eller i mer formella sammanhang. Utforska hur betydelsen kan variera beroende på situation och användningsområde, och få en bredare bild av hur ordet eller uttrycket kan tolkas och tillämpas.
Vad betyder träning vid övervikt?
Träning vid övervikt syftar på fysisk aktivitet som är anpassad för personer med högre kroppsvikt, med målet att förbättra kondition, styrka, rörlighet och hälsa. Rätt typ av träning kan underlätta viktnedgång, minska sjukdomsrisker och förbättra livskvaliteten.
Träningen kan bestå av både konditions- och styrkebaserade aktiviteter, och bör anpassas efter individens fysiska förutsättningar och eventuella medicinska behov.
När är träning vid övervikt särskilt viktig?
Träning är extra värdefull vid:
- Medicinsk viktnedgång som del av en behandlingsplan
- Övervikt i kombination med högt blodtryck eller diabetes
- Förbättring av muskelmassa och ämnesomsättning
- Ökad rörlighet och minskad ledsmärta
Exempel på träning vid övervikt i praktiken:
- ”Patienten började med promenader och simning tre gånger i veckan.”
- ”Styrketräning två gånger i veckan förbättrade muskelmassan och minskade kroppsfettet.”
- ”En kombination av kostomläggning och träning gav långsiktiga resultat.”
Att tänka på kring träning vid övervikt
- Starta långsamt och öka intensiteten successivt
- Välj skonsamma aktiviteter som minskar belastning på leder
- Kombinera konditionsträning med styrketräning för bästa effekt
- Variera träningen för att minska risken för skador och öka motivationen
- Konsultera vårdpersonal vid medicinska besvär