Vikthantering

Vad betyder vikthantering?

Vikthantering är processen att reglera och bibehålla kroppsvikten inom ett hälsosamt intervall genom kost, motion och livsstilsförändringar. Syftet kan vara att gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla nuvarande vikt beroende på individuella behov.

Det är en långsiktig strategi som ofta kombinerar egeninsatser med professionell rådgivning för bästa resultat.

När är vikthantering relevant?

Vikthantering kan vara aktuellt vid:

• Övervikt eller fetma
• Ofrivillig viktnedgång
• Medicinska tillstånd som kräver viktreglering
• Efter uppnådd viktminskning för att undvika återgång

Exempel på vikthantering i praktiken:

• ”Patienten följde en individuellt anpassad kost- och träningsplan.”
• ”Regelbunden vägning och uppföljning hos vårdpersonal höll vikten stabil.”
• ”Appar och digitala verktyg användes för att logga måltider och aktivitet.”

Att tänka på kring vikthantering

• Kräver konsekvent uppföljning och anpassning över tid
• Små och hållbara förändringar ger bäst långsiktiga resultat
• Professionellt stöd kan underlätta processen
• Undvik extrema dieter som inte är långsiktigt hållbara
• Balans mellan energiintag och energiförbrukning är avgörande

Vanliga frågor om vikthantering

Här är några vanliga frågor & svar.

Vad är skillnaden mellan vikthantering och viktkontroll?

Viktkontroll fokuserar på att hålla vikten stabil, medan vikthantering kan innebära att både öka, minska eller behålla vikten.

Hur snabbt kan man se resultat av vikthantering?

Tiden varierar beroende på mål, men hållbara förändringar sker ofta gradvis över flera månader.

Kan vikthantering ske helt online?

Ja, många vårdgivare och coacher erbjuder digitala program och uppföljningar.