Viktmål

Vad betyder viktmål?

Ett viktmål är en specifik vikt eller viktförändring som en person strävar efter att uppnå. Det kan handla om att minska, öka eller behålla vikten, beroende på individuella hälsomål och behov.

Att sätta ett realistiskt och mätbart viktmål kan öka motivationen och underlätta planeringen av kost- och träningsvanor.

När är det relevant att sätta viktmål?

Ett viktmål kan vara aktuellt vid:

• Medicinsk viktnedgång under läkarkontroll
• Livsstilsförändringar för förbättrad hälsa
• Rehabilitering efter sjukdom eller operation
• Förebyggande av övervikt eller undervikt

Exempel på viktmål i praktiken:

• ”Mitt viktmål är att gå ner 10 kilo på sex månader.”
• ”Läkaren satte ett viktmål för att minska risken för diabetes.”
• ”Efter att ha nått sitt viktmål fokuserade patienten på att behålla vikten.”

Att tänka på kring viktmål

• Sätt realistiska och hälsosamma mål
• Dela upp målet i delmål för att följa framsteg
• Kombinera med hållbara kost- och träningsvanor
• Var flexibel och justera målet vid behov
• Fokusera även på andra hälsomått än bara vikten

Vanliga frågor om viktmål

Här är några vanliga frågor & svar.

Hur sätter man ett realistiskt viktmål?

Rådgör med läkare eller dietist och utgå från din nuvarande hälsa, aktivitetsnivå och långsiktiga mål.

Bör man sätta ett datum för att nå sitt viktmål?

Ja, ett tidsbestämt mål kan öka motivationen, men se till att tidsramen är rimlig.

Vad gör man när man nått sitt viktmål?

Fokusera på att bibehålla hälsosamma vanor och följa upp vikten regelbundet.