Det beror på individens behov och preferenser, men en balanserad kost med kaloriunderskott fungerar för de flesta.
Viktminskning
Läs mer om vad det betyder och hur det kan förstås i olika sammanhang. Här hittar du förklaringar som ger både en grundläggande och en fördjupad förståelse, oavsett om termen används i vardagligt språk, inom specifika ämnesområden eller i mer formella sammanhang. Utforska hur betydelsen kan variera beroende på situation och användningsområde, och få en bredare bild av hur ordet eller uttrycket kan tolkas och tillämpas.
Vad betyder viktminskning?
Viktminskning innebär att minska kroppsvikten genom att minska mängden kroppsfett, och ibland även vätska eller muskelmassa. Den kan uppnås genom förändringar i kost, fysisk aktivitet och i vissa fall med medicinskt stöd.
Målet med viktminskning är ofta att förbättra hälsa, minska risk för sjukdomar och öka livskvaliteten.
När är viktminskning relevant?
Viktminskning kan vara aktuell vid:
- Övervikt eller fetma
- Högt blodtryck, typ 2-diabetes eller höga blodfetter
- Ledbesvär orsakade av övervikt
- Förberedelse inför vissa medicinska ingrepp
Exempel på viktminskning i praktiken:
- ”Patienten följde ett kost- och träningsprogram och gick ner 10 kilo.”
- ”Medicinsk behandling kombinerades med livsstilsförändringar för viktminskning.”
- ”Gruppträning gav stöd och motivation under hela viktminskningsresan.”
Att tänka på kring viktminskning
- En gradvis viktnedgång på 0,5–1 kg per vecka är oftast mest hållbar
- Kombinera kostförändringar med regelbunden fysisk aktivitet
- Medicinsk uppföljning kan vara viktig vid större viktförändringar
- Undvik extremdieter som kan ge näringsbrist
- Fokusera på långsiktiga vanor snarare än snabba resultat