Viktnedgång

Vad betyder viktnedgång?

Viktnedgång innebär en minskning av kroppsvikten, oftast genom förlust av kroppsfett. Det kan uppnås genom förändringar i kost, fysisk aktivitet, medicinsk behandling eller en kombination av dessa.

Målet med viktnedgång kan vara att förbättra hälsan, minska sjukdomsrisker eller öka livskvaliteten.

När är viktnedgång relevant?

Viktnedgång kan vara aktuell vid:

• Övervikt eller fetma med hälsorisker
• Förhöjt blodtryck, blodsocker eller blodfetter
• Belastningsbesvär i leder eller rygg
• Förberedelse inför medicinska ingrepp

Exempel på viktnedgång i praktiken:

• ”Patienten gick ner 12 kilo på ett år med kost- och träningsprogram.”
• ”Viktnedgången förbättrade patientens blodtryck och blodsockernivåer.”
• ”Efter medicinsk behandling uppnåddes en stabil viktnedgång.”

Att tänka på kring viktnedgång

• Fokusera på långsiktiga livsstilsförändringar
• Undvik extrema dieter som inte är hållbara
• Kombinera kostförändringar med fysisk aktivitet
• Ha realistiska mål och följ upp utvecklingen regelbundet
• Rådgör med vårdpersonal vid medicinsk viktnedgång

Vanliga frågor om viktnedgång

Här är några vanliga frågor & svar.

Hur mycket är en hälsosam viktnedgång per vecka?

En viktminskning på 0,5–1 kilo per vecka anses vara hälsosam och hållbar.

Kan man gå ner i vikt utan att träna?

Ja, genom kostförändringar kan man minska i vikt, men träning ger extra hälsofördelar.

Varför stannar viktnedgången ibland av?

Det är vanligt med viktplatåer, då kroppen anpassar sig. Justera kost eller träning för att komma vidare.