Viktplatå

Vad betyder viktplatå?

En viktplatå uppstår när viktnedgången avstannar trots att kost- och träningsvanor är oförändrade. Kroppen anpassar sig ofta efter en period av viktnedgång genom att sänka ämnesomsättningen och minska energiförbrukningen.

Viktplatåer är vanliga och kan vara en naturlig del av processen mot långsiktig viktnedgång.

När är viktplatå relevant att hantera?

En viktplatå bör uppmärksammas vid:

• Oförändrad vikt under flera veckor trots ansträngning
• Stagnerande hälsomål vid medicinsk viktnedgång
• Förberedelse inför operation eller annan behandling
• Behov av att optimera viktminskningsstrategier

Exempel på viktplatå i praktiken:

• ”Patienten hade gått ner 8 kilo men stod still i fyra veckor.”
• ”För att bryta viktplatån ökades träningsintensiteten och kosten justerades.”
• ”Efter små förändringar i vardagsrutinerna fortsatte viktnedgången.”

Att tänka på kring viktplatå

• Var tålmodig – viktplatåer är ofta tillfälliga
• Se över portionsstorlekar och energiinnehåll
• Variera träningen för att utmana kroppen
• Säkerställ att sömn och återhämtning är tillräcklig
• Rådgör med vårdpersonal om platån kvarstår länge

Vanliga frågor om viktplatå

Här är några vanliga frågor & svar.

Hur länge kan en viktplatå pågå?

Den kan vara i några veckor upp till flera månader, beroende på individ och strategi.

Är viktplatå ett tecken på att man nått sin målvikt?

Inte alltid. Ibland behöver kroppen bara tid att anpassa sig innan viktnedgången fortsätter.

Vilka strategier hjälper mot viktplatå?

Små justeringar i kost, träning och vardagsvanor kan hjälpa att komma förbi platån.