Den kan vara i några veckor upp till flera månader, beroende på individ och strategi.
Viktplatå
Läs mer om vad det betyder och hur det kan förstås i olika sammanhang. Här hittar du förklaringar som ger både en grundläggande och en fördjupad förståelse, oavsett om termen används i vardagligt språk, inom specifika ämnesområden eller i mer formella sammanhang. Utforska hur betydelsen kan variera beroende på situation och användningsområde, och få en bredare bild av hur ordet eller uttrycket kan tolkas och tillämpas.
Vad betyder viktplatå?
En viktplatå uppstår när viktnedgången avstannar trots att kost- och träningsvanor är oförändrade. Kroppen anpassar sig ofta efter en period av viktnedgång genom att sänka ämnesomsättningen och minska energiförbrukningen.
Viktplatåer är vanliga och kan vara en naturlig del av processen mot långsiktig viktnedgång.
När är viktplatå relevant att hantera?
En viktplatå bör uppmärksammas vid:
- Oförändrad vikt under flera veckor trots ansträngning
- Stagnerande hälsomål vid medicinsk viktnedgång
- Förberedelse inför operation eller annan behandling
- Behov av att optimera viktminskningsstrategier
Exempel på viktplatå i praktiken:
- ”Patienten hade gått ner 8 kilo men stod still i fyra veckor.”
- ”För att bryta viktplatån ökades träningsintensiteten och kosten justerades.”
- ”Efter små förändringar i vardagsrutinerna fortsatte viktnedgången.”
Att tänka på kring viktplatå
- Var tålmodig – viktplatåer är ofta tillfälliga
- Se över portionsstorlekar och energiinnehåll
- Variera träningen för att utmana kroppen
- Säkerställ att sömn och återhämtning är tillräcklig
- Rådgör med vårdpersonal om platån kvarstår länge