Knäböj

• Stå med fötterna ungefär axelbrett isär. 
• Spänn bålen och sänk dig ner som om du skulle sätta dig på en stol. 
• Håll vikten på hälarna och se till att knäna pekar lätt utåt, inte faller inåt. 
• Gå ner så långt du kan med bra hållning och tryck dig upp igen genom hälarna. 

För tungt? Ta hjälp av en stol. Sätt och ställ dig upp i långsamt tempo

För lätt? Genomför övningen i ett långsammare tempo på vägen ner eller pausa någon sekund i botten