Knäböj
Instruktionsvideo
Stärker: Ben, rumpa, bål
Gör 10–15 repetitioner x 2–3 varv
- Stå med fötterna ungefär axelbrett isär.
- Spänn bålen och sänk dig ner som om du skulle sätta dig på en stol.
- Håll vikten på hälarna och se till att knäna pekar lätt utåt, inte faller inåt.
- Gå ner så långt du kan med bra hållning och tryck dig upp igen genom hälarna.